ボディメイクと健康ロードマップ

FX筋トレーダーです!

NESTA-PFT(トレーナーの資格)持ってます。

ツイッター@suroneettousika

このページではブログの目標である、

お金を生み出す、健康を生み出す、時間を生み出すのうち、健康について書いていこうと思います。

健康の記事ですが、仕事柄ボディメイクに内容がかたよるかもしれません

しかし、ボディメイクしてる方ははっきりいってめちゃくちゃ健康です。

健康的な食事、睡眠、運動をしなければ体を作ることは不可能だからです。

また、この健康、ボディメイクのカテゴリーを極めれば、人生充実間違いなしです。

僕もまだ勉強中の身ですが、読者様と一緒に成長していけたらいいなと思います。

ボディメイク数字計算辞典

ボディメイクする際の計算しないといけない数字なんかを箇条書きで纏めてます。

数字計算のまとめ辞典みたいにしたいと思ってますので日々カスタマイズしていきます

栄養素計算式まとめNESTA-PFTのトレーナーがダイエットの食事の知識の基本をシンプルに纏めました。 一生使えます。 食事計算式一覧 ...

ダイエットロードマップ

一般の方が一番気になるのはボディメイクというかダイエット(減量)ですよね。

それについて書いていきます

いいスタートダッシュを始めるために

今まで痩せれてないのにいきなりダイエット始めても、三日坊主で終わる事必須です。

その為、始める前の下準備をしっかり行ってまいりましょう。

第一章ダイエットにおける大事な下準備の話
第二章
ダイエットは最初の一週間が大事→メンタリズムを学べ!
第三章
ダイエットは最初の一週間が大事→食事の固定

代謝をあげて減量

ダイエット、ボディメイクで大事なのは、1にも2にも代謝を上げて、カロリーの消費カロリー>接種の図式を作る事です。その為のテクニックを書いていきます

第四章まずやることは内蔵を元気にさすこと
第五章筋トレ=積み立て 有酸素=掛け捨てという話
第六章寝不足は代謝低下の原因!睡眠とホルモンの関係
第七章カロリー制限と糖質制限はどっちが痩せる?

栄養

栄養のカテゴリーに入ります。どこかのだれかが栄養の知識は学歴より必要だ。と言ってましたがこれは真実だと感じます。出来るだけポイントを押さえて書いていきます

第八章いい油と悪い油の関係とは?(脳や細胞が変わる!)