ボディメイク

ダイエットにおける大事な『下準備』

FX筋トレーダーです

ツイッター@suroneettousika

この記事では、ダイエットを始める前にまず把握しないといけない事を書いていきます。

残念ながらダイエットを漠然と初めても上手くいきません。まずは下準備をしましょう

数字の把握

まず、ダイエットで最初にやらなければいけないのは数字把握です

例えば太ってるのであれば、太ってる原因が確実にあります

それは食事なのか、年齢による代謝の低下なのか、運動不足なのか。

なので、それを知るためにまずは全て数字で把握してみましょう

それについての記事はこちらになります

【保存版】ボディメイク基礎計算式2ヶ月-10キロ達成NESTA-PFTのトレーナーがダイエットの食事の知識の基本をシンプルに纏めました。 一生使えます。 食事計算式一覧 ...

この記事に書いてる所に自分の状況を当てはめて、数字で具体的に出します

こうやって数字ですべて把握することで、変幻自在に体重をコントロール出来ます。

環境の把握

次にやることは、環境の把握とその環境に対する改善策を練る。です

例えば、

毎日コンビニで買い食いしてしまう とか

実家に住んでて親が作る料理が太る料理(しかも好物ばかりでてくる)だったりとか

会社の飲み会が多すぎるとか

これらを思い出し、紙に書き出します。

紙に書き出したら対策を練ります

上記の3つであれば、僕ならばこういう対策を練ります

コンビニ→財布にキャッシュカードとお金をいれて持ち歩かない(1日最低限だけ持つ)

実家→母親に協力してもらう。もしくは冷蔵庫に鍵かける

会社の飲み会→飲み会の前に筋トレをしてからいく(食事の栄養を脂肪より筋肉に変えるため)。

高GI糖質や高カロリーに対処するため、サプリを飲む(難消化性デキストリン系の糖質の吸収を緩やかにするものなど)

こんな感じで対応しております

ちなみにこの3つは実際に僕が行っていたことです。笑

同じような記事を過去に書いてます

ダイエットに必須なのは強制力!(脳内報酬系をコントロール)スロプロFXトレーダー、元トレーナーです。 (ツイッター@suroneettousika) 皆さんちなみにダイエット今までし...

ちなみに冷蔵庫に鍵をかけるというのは破壊力抜群です笑

(鍵は親に渡しましょう)

この環境を変える時に意識して欲しいのが、出来る限り強制的な状況に持っていく。ということです

まとめ

ダイエットをする為にまずは数字の把握と環境を強制的にダイエットする状態に追い込む。

この下準備を基準にしなければダイエットは成功しないです。

上記の内容はあくまで例えの話ですので、それぞれの環境にあった対策を練っていって欲しいです。

ABOUT ME
ワダッチ
投資家ネオニート名乗ってましたが 現在ジムでトレーナーをしつつ、ジム開業の為FXとパチスロでお金を貯めてます。 お金のスキルと健康のスキルは一生使える最強のスキル。 有益な情報を発信出来る様に行ってまいります 有する資格 ・NESTA-PFT(トレーナーの資格) ・調理師免許